Jak stres i styl życia
wpływają na wypadanie włosów

Co stres robi z cyklem wzrostu włosów

Każdy mieszek włosowy przechodzi przez fazę wzrostu (anagen), krótką fazę przejściową (katagen) i fazę spoczynku (telogen), zanim włos wypadnie i odrośnie na nowo. W normalnych warunkach tylko około 10–15% mieszków znajduje się w danym momencie w fazie spoczynku.

Silny stres fizyczny lub emocjonalny — operacja, wysoka gorączka, poród, nagła utrata wagi lub długotrwały trudny okres — może wepchnąć znacznie większą część mieszków w fazę spoczynku naraz. Ponieważ między zdarzeniem wyzwalającym a widocznym wypadaniem mija zwykle osiem do dwunastu tygodni, związek ten często umyka uwadze: pacjenci nie kojarzą nasilonego wypadania włosów w marcu z przebytą grypą w grudniu.

Kortyzol a skóra głowy

Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu — głównego hormonu stresu — jest podejrzewany o skracanie fazy wzrostu mieszka i zaburzanie ukrwienia mieszków włosowych. Dokładne mechanizmy są wciąż badane, ale kliniczny związek między długotrwałym stresem a rozlanym wypadaniem włosów jest dobrze udokumentowany i niekwestionowany w dermatologii.

Dieta i niedobory składników odżywczych

Mieszki włosowe należą do najbardziej metabolicznie aktywnych tkanek organizmu i są wrażliwe na niedobory pokarmowe:

• Żelazo — niska ferrytyna to jedna z najczęstszych, wykrywalnych badaniem krwi przyczyn nasilonego wypadania włosów u kobiet.
• Białko — włos to głównie keratyna; niewystarczająca podaż białka może bezpośrednio ograniczać produkcję włosów.
• Witamina D i cynk — oba odgrywają rolę w cyklu wzrostu mieszka; ich niedobór często towarzyszy rozlanemu wypadaniu włosów.
• Skrajne diety — gwałtowne, drastyczne ograniczenie kalorii to dobrze znany czynnik wyzwalający łysienie telogenowe, niezależnie od docelowej wagi.

Proste badanie krwi zlecone przez lekarza rodzinnego (ferrytyna, witamina D, cynk, funkcja tarczycy) może w ciągu kilku dni potwierdzić lub wykluczyć wiele z tych przyczyn.

Sen, palenie papierosów i alkohol

Przewlekły brak snu zaburza nocną regenerację komórkową, od której zależą również mieszki włosowe. Palenie papierosów wiąże się z gorszym ukrwieniem skóry głowy i stresem oksydacyjnym w obrębie mieszka. Nadmierne spożycie alkoholu może dodatkowo upośledzać wchłanianie cynku i witamin z grupy B — obu czynników, które pośrednio obciążają cykl wzrostu włosów.

Wypadanie związane ze stresem czy genetyczne? Różnica

Więcej o mechanizmie genetycznym w artykule DHT a łysienie androgenowe u mężczyzn.

Co naprawdę pomaga holistycznie

W przypadku wypadania włosów związanego ze stresem najskuteczniejszym krokiem jest zidentyfikowanie i wyleczenie przyczyny, a nie samo łagodzenie objawu. Może to oznaczać skorygowanie niedoboru składnika odżywczego, poprawę higieny snu, uzyskanie profesjonalnego wsparcia w trudnym okresie lub po prostu danie cyklowi czasu na normalizację po ostrej chorobie.

Co ważne, zdrowszy styl życia może złagodzić łysienie telogenowe i przyspieszyć powrót do zdrowia, ale nie zatrzymuje genetycznego (androgenowego) wypadania włosów. Osoby zmagające się z obydwoma naraz — a zdarza się to częściej, niż można by się spodziewać — skorzystają na konsultacji ze specjalistą, który odróżni jedno od drugiego, zanim czas i pieniądze zostaną zainwestowane w niewłaściwe leczenie.

Gdzie w tym wszystkim mieści się przeszczep włosów

Przeszczep generalnie nie jest wskazany w przypadku czysto stresowego wypadania włosów, ponieważ dotknięte mieszki wracają do zdrowia samoistnie. Staje się istotny dopiero wtedy, gdy doszło do rzeczywistej, trwałej miniaturyzacji mieszków — czyli w przypadku genetycznego wypadania włosów lub niepełnego powrotu do zdrowia po ciężkim epizodzie łysienia telogenowego. Ocena na podstawie zdjęć zwykle pozwala wiarygodnie rozróżnić te dwa przypadki.

Powiązane artykuły

• DHT a łysienie androgenowe u mężczyzn
• Przyczyny wypadania włosów u kobiet
• Skala Norwooda

Najczęstsze pytania